รับมืออย่างไรดี!? เมื่อมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด

คุณแม่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอด รับมืออย่างไรดี!? 

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Baby Blues) มีสาเหตุหลักๆ มาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่รวดเร็ว หรือมาจากความกังวลของคุณแม่มือใหม่ในการเลี้ยงลูก ซึ่งมักจะมีอารมณ์แปรปรวน เบื่อหน่าย ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล นอนไม่หลับ ทานอาหารไม่ลงหรือทานมากกว่าปกติ หากปล่อยไว้นาน บางคนอาจถึงขั้นมีความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก 

ดังนั้น   PregSkin   หยิบคำแนะนำ   วิธีรับมือเบื้องต้น   มาให้คุณแม่ได้เตรียมตัวไว้ก่อนว่าจะทำอย่างไรเมื่อตัวเองมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด 

✅ เล่าสิ่งที่อยู่ในใจให้กับคนที่คุณแม่ใกล้ชิดที่สุดฟังว่ารู้สึกอย่างไร อย่าเก็บเงียบไว้เด็ดขาด และหลีกเลี่ยงการอยู่ตัวคนเดียว เพราะจะทำให้รู้สึกซึมเศร้าหนักกว่าเดิมค่ะ 

✅ หากิจกรรมทำ หรือการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดอาการซึมเศร้า ซึ่งจากการศึกษาวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยบำบัดโรคนี้ได้ดีขึ้น 

✅ หาเวลาร้องเพลงขับกล่อมลูกในแต่ละวัน เพราะจากผลการศึกษาของนักวิจัย โรซี่ เพอร์กินส์ ของ Imperial College ในกรุงลอนดอน พบว่า เวลาที่คุณแม่ร้องเพลงให้ลูกน้อยฟัง จะช่วยให้ลดอาการซึมเศร้าหลังคลอดของคุณแม่ได้ดี แถมยังช่วยให้ลูกมีพัฒนาการที่รวดเร็วขึ้นด้วยค่ะ 

✅ หากรู้สึกเศร้านานเกินกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป คุณแม่ควรรีบไปพบจิตแพทย์ เพื่อให้จิตแพทย์ช่วยแนะนำแนวทางในการดำเนินชีวิตและการปรับตัวเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกอย่างมีความสุขค่ะ 

รู้อย่างนี้แล้ว คุณแม่อย่าลืมสังเกตอาการของตัวเองด้วยนะคะ ด้วยความห่วงใยจาก PregSkin   

เคล็ดลับอื่นๆ

4 วิธี กลับมาหุ่นดีหลังคลอด สําหรับคุณแม่ตั้งครรภ์