5 ท่ากระชับสัดส่วนหลังคลอด

PregSkin ขอชวนคุณแม่มาฟิตหุ่นหลังคลอดให้กลับมาเฟิร์มง่ายๆ ด้วย 5 ท่ากระชับสัดส่วนที่สามารถทำไปพร้อมกับลูกน้อยได้ที่บ้าน มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ 

ท่าที่ 1:  Squats

• ยืนอ้าขาประมาณไหล่ อุ้มลูกไว้ด้านหน้า
• ย่อเข่าลง อย่าให้เข่าเลยปลายเท้า
• ยืดตัวกลับ
• ทำซ้ำ 25 ครั้ง 2 เซ็ต

ท่าที่ 2:  Forward Lunges

• อุ้มลูกแนบอก ก้าวเท้าไปข้างหน้า
• ย่อตัวลง ทำมุมเข่า 90 องศา
• กลับมาท่ายืนเพื่อสลับข้าง
• ทำซ้ำ 25 ครั้ง 2 เซ็ต

ท่าที่ 3:  Sit Up

• นอนราบ งอเข่า 90 องศา
• ให้ลูกนั่งบริเวณหน้าตัก
• ทำท่าซิทอัพ
• ทำซ้ำ 25 ครั้ง

ท่าที่ 4:  Baby Lift Up

• ยืนแยกปลายเท้าเล็กน้อย
  
• อุ้มลูกแนบอก
  
• ยกลูกขึ้นเหนือศีรษะ
• ทำซ้ำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต

ท่าที่ 5:  Hip Lift Up

• นอบราบกับพื้น
  
• วางลูกไว้บนหน้าท้อง
  
• ยกสะโพกขึ้น
• ทำซ้ำ 20 ครั้ง 3 เซ็ต

เคล็ดลับอื่นๆ

5 ท่าบอกลาขาเบียดระหว่างตั้งครรภ์ (ปัญหาที่พบบ่อยระหว่างตั้งครรภ์)

4 วิธี กลับมาหุ่นดีหลังคลอด สําหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เลือกซื้อ    สกินแคร์คนท้อง PregSkin ได้ที่

Facebook:   PregSkin

LINE:   @pregskinth

IG:     @pregskinth

Website:   https://pregskin.com/

"เพราะความสวยของคุณแม่เป็นเรื่องสำคัญ"