5 เคล็ด (ไม่) ลับ สำหรับเพิ่มน้ำนม

2020-09-14 20:00:40

น้ำนมคือสุดยอดอาหารสำหรับพัฒนาการของลูกน้อย แต่คุณแม่มือใหม่หลายๆ ท่านอาจประสบปัญหาน้ำนมไม่เพียงพอ ไม่ต้องห่วงนะคะ! เรามีเทคนิคในการเพิ่มน้ำนมง่ายๆ มาฝากคุณแม่ถึงที่แล้วค่ะ

breastfeed in the right postures

1. ให้นมลูกด้วยท่าที่ถูกต้อง

การให้นมถูกท่าช่วยกระตุ้นให้น้ำนมออกมาเยอะขึ้น อย่างท่าให้ลูกนอนขวางบนตักจะเหมาะกับแม่ที่คลอดธรรมชาติ ส่วนคุณแม่ที่ผ่าคลอด ท่าอุ้มลูกแนบข้างลำตัวแล้วใช้หมอนรองจะช่วยกันไม่ให้โดนแผลผ่าตัดได้ดีกว่า

increase breastfeeding time

2. ให้นมบ่อยและนานขึ้น

คุณแม่ควรเพิ่มความถี่และระยะเวลาในการให้นมลูก ยิ่งคุณแม่ให้นมบ่อย ร่างกายก็จะยิ่งคุ้นชิน และผลิตน้ำนมมากขึ้น โดยคุณแม่สามารถให้นมลูกได้ทุกๆ 2 – 3 ชั่วโมงตั้งแต่หลังคลอดเลยค่ะ

swap breast during breastfeeding

3. สลับข้างให้นมลูก

คุณแม่หลายท่านมักให้นมตามความถนัด ส่งผลให้เต้านมที่ให้ลูกดูดบ่อยๆ ผลิตน้ำนมมากกว่าข้างที่ไม่ได้ดูด คุณแม่จึงควรให้นมลูกจากทั้งสองเต้าเท่าๆ กัน นอกจากนั้น ควรเปลี่ยนเต้าเมื่อลูกเริ่มดูดช้าลงด้วยนะคะ

empty breast every time you breastfeed

4. ทำน้ำนมให้เกลี้ยงเต้าทุกครั้ง

ลองเช็คหลังให้นมทุกครั้งด้วยการบีบเต้า ว่ายังมีน้ำนมเหลืออยู่หรือไม่ หากมีก็ให้ปั๊มต่อจนเกลี้ยง ร่างกายจะได้ผลิตน้ำนมออกมาในปริมาณมากและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น

increase intake of oatmeals

5. กินข้าวโอ๊ตเพิ่มน้ำนม

ข้าวโอ๊ตไม่ได้มีประโยชน์แค่สารอาหารและไฟเบอร์มากมาย แต่ยังช่วยเพิ่มน้ำนมได้ เพราะมีผลการวิจัยที่ระบุว่าการกินข้าวโอ๊ตบดต้มวันละ 1-2 ถ้วยจะช่วยให้คุณแม่เพิ่มนำ้นมได้

บทความอื่นๆ