0

6 วิตามินสำคัญ ควรทานก่อนและระหว่างตั้งครรภ์

6 วิตามินสำคัญ ควรทานก่อนและระหว่างตั้งครรภ์


2020-05-03 13:27:30

ร้อยทั้งร้อยของผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ต้องให้ความสำคัญกับความพร้อมของร่างกาย และหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารและวิตามินเสริมเตรียมไว้ ซึ่งวิตามินที่คุณแม่ขาดไม่ได้ก็มีดังนี้ค่ะ


folic acid for pregnant women


1. กรดโฟลิก

คุณแม่ที่เตรียมตัวมีบุตรควรทานกรดโฟลิกก่อนท้องอย่างน้อย 3 เดือน ต่อเนื่องไปจนถึง 12 สัปดาห์ เพราะกรดโฟลิกจำเป็นต่อพัฒนาการของเซลล์สมองทารกในครรภ์ อีกทั้งยังช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทแต่แรกเกิด


vitamin c for pregnant women


2. วิตามินซี

การบริโภควิตามินซีตั้งแต่ช่วงก่อนและไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์จะทำให้รกแข็งแรง แถมยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เนื้อเยื่อ และกระดูกให้ทั้งแม่ทั้งลูก ที่สำคัญ การได้รับวิตามินซีในปริมาณเหมาะสมอย่างต่อเนื่องจะลดความเสี่ยงในการแท้งบุตรของคุณแม่ได้


vitamin b6 for pregnant women


3. วิตามินบี 6

วิตามินบี 6 ช่วยควบคุมการตกไข่ให้ปกติ กระตุ้นพัฒนาการสมองและประสาททารกในครรภ์ ตลอดจนสร้างภูมิต้านทานให้ระบบในร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องด้วยนะคะ

omega 3 for pregnant woman


4. โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 ลดปัญหาโรคภัยระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้งช่วยให้ลูกน้อยที่คลอดออกมาสติปัญญาและระบบสายตาดี ในทางกลับกัน คุณแม่ท้องที่ไม่ได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอ จะเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงกว่าคุณแม่ที่ได้รับโอเมก้า 3 ถึง 8 เท่าเลยค่ะ


zinc for pregnant woman


5. สังกะสี

คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ทราบว่าร่างกายต้องการธาตุเหล็กในปริมาณสูงกว่าคนธรรมดา แต่ไม่รู้ว่าธาตุเหล็กอาศัยสังกะสีในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนั้น สังกะสียังเป็นตัวช่วยให้ระบบสืบพันธุ์และการแบ่งตัวของเซลล์ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ


calcium for pregnant woman


6. แคลเซียม

แม่ท้องต้องการแคลเซียมสูงถึงวันละ 1,000-1,200 มิลลิกรัม เนื่องจากแคลเซียมในร่างกายคุณแม่จะถูกดึงไปใช้เสริมสร้างกระดูก ฟัน กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อต่างๆ เพื่อให้โครงสร้างและร่างกายลูกน้อยในครรภ์เจริญเติบโตสมวัยเต็มที่


เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับคนท้อง


ซื้อ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวคนท้อง PregSkin ได้ที่


Facebook:   PregSkin
LINE:  @pregskinth
IG:   @pregskinth
Website:   https://pregskin.com

"เพราะความสวยของคุณแม่เป็นเรื่องสำคัญ"