PregSkin ขอชวนคุณแม่มาฟิตหุ่นหลังคลอดให้กลับมาเฟิร์มง่ายๆ ด้วย 5 ท่ากระชับสัดส่วนที่สามารถทำไปพร้อมกับลูกน้อยได้ที่บ้าน มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ
ท่าที่ 1: Squats
- ยืนอ้าขาประมาณไหล่ อุ้มลูกไว้ด้านหน้า
- ย่อเข่าลง อย่าให้เข่าเลยปลายเท้า
- ยืดตัวกลับ
- ทำซ้ำ 25 ครั้ง 2 เซ็ต
ท่าที่ 2: Forward Lunges
- อุ้มลูกแนบอก ก้าวเท้าไปข้างหน้า
- ย่อตัวลง ทำมุมเข่า 90 องศา
- กลับมาท่ายืนเพื่อสลับข้าง
- ทำซ้ำ 25 ครั้ง 2 เซ็ต
ท่าที่ 3: Sit Up
- นอนราบ งอเข่า 90 องศา
- ให้ลูกนั่งบริเวณหน้าตัก
- ทำท่าซิทอัพ
- ทำซ้ำ 25 ครั้ง
ท่าที่ 4: Baby Lift Up
- ยืนแยกปลายเท้าเล็กน้อย
- อุ้มลูกแนบอก
- ยกลูกขึ้นเหนือศีรษะ
- ทำซ้ำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต
ท่าที่ 5: Hip Lift Up
- นอบราบกับพื้น
- วางลูกไว้บนหน้าท้อง
- ยกสะโพกขึ้น
- ทำซ้ำ 20 ครั้ง 3 เซ็ต
เคล็ดลับอื่นๆ
5 ท่าบอกลาขาเบียดระหว่างตั้งครรภ์ (ปัญหาที่พบบ่อยระหว่างตั้งครรภ์)
4 วิธี กลับมาหุ่นดีหลังคลอด สําหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เลือกซื้อ สกินแคร์คนท้อง PregSkin ได้ที่
Facebook: PregSkin
LINE: @pregskinth
IG: @pregskinth
Website: https://pregskin.com/
"เพราะความสวยของคุณแม่เป็นเรื่องสำคัญ"