คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำมากน้อยขนาดไหน?

2022-04-19 18:10:48

รู้หรือไม่ ⁉️ ว่าเรื่องที่ดูเล็กน้อยอย่าง การดื่มน้ำก็สำคัญ ต่อร่างกายของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มากกว่าที่คิด

เพราะในขณะที่ตั้งครรภ์ ร่างกายจะมีความต้องการน้ำเพิ่มมากขึ้นเพื่อนำไปสร้างเป็นน้ำคร่ำและใช้ผลิตน้ำนมเพื่อเลี้ยงทารก อีกทั้งน้ำยังเป็นตัวช่วยลำเลียงและดูดซึมสารอาหารส่งไปยังทารกในครรภ์อีกด้วย

ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรจึงมีความต้องการน้ำมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ ประมาณ 750-1000 cc. หรือ 1 ลิตร ต่อวัน ซึ่งปริมาณนี้รวมน้ำที่ได้จากผักผลไม้ด้วยนะคะ โดยถ้านับเป็นแก้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ ดื่มน้ำ 8-12 แก้วต่อวัน

และในช่วงหน้าร้อนที่ร่างกายสูญเสียเหงื่อก็จำเป็นต้องดื่มมากขึ้นค่ะ ?

สำหรับคุณแม่คนไหนที่มีอาการแพ้ท้อง ลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำครั้งละมากๆ มาเป็นจิบน้ำตลอดทั้งวันแทน หรือเปลี่ยนเป็นน้ำสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาล ก็จะช่วยลดอาการพะอืดพะอมลงได้ แถมยังรู้สึกสดชื่นมากขึ้นด้วยนะคะ

นอกจากนี้การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีกับที่ร่างกายต้องการยังช่วยให้ผิวพรรณของคุณแม่ชุ่มชื้น สุขภาพดีด้วยค่ะ

เคล็ดลับอื่นๆ