ยิ่งท้อง ยิ่งต้องออกกำลังกาย
2018-04-02 10:30:07
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ที่ไม่มีข้อจำกัดทางการแพทย์ ควรต้องทำสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะส่งเสริมให้คุณแม่มีสุขภาพกายใจแข็งแรง รวมทั้งส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกรัก
วันนี้เราจึงมี 5 แนวทางการออกกำลังกายเบาๆ ที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากค่ะ
1) เดิน เสริมความแข็งแรงของหัวใจ กระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียน
2) ปั่นจักรยานกับที่ บริหารกล้ามเนื้อขา ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
3) แอโรบิคท่าเบสิค บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและปอด
4) ว่ายนํ้า บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ผ่อนคลายสบายตัว ระบบหายใจทำงานดีขึ้น
5) โยคะ สร้างสมาธิและความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ลดความเจ็บปวดในการคลอด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
Facebook: PregSkin
LINE: @pregskinth
IG: @pregskinth
Website: https://pregskin.com/
"เพราะความสวยของคุณแม่เป็นเรื่องสำคัญ"