0

คุณแม่มือใหม่ ท้องแล้วนอนไม่หลับ? ควรแก้ปัญหายังไงดี?


2018-11-13 08:54:44
#pregnancy skincare #pregnant women condition #cannot sleep during pregnancy

ง่วงเหงาหาวนอนแค่ไหน ก็หลับไม่สนิทซักที

ความเปลี่ยนแปลงทางกายของแม่ตั้งครรภ์ มักกลายเป็นที่มาของปัญหานอนไม่หลับ จนหลายครั้งส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว ฉะนั้น 

เราจะมาแก้ปัญหาให้ถูกจุดกัน แล้วจะรู้ว่าอาการนอนไม่หลับรับมือไม่ยากเลยค่ะ


1.ปัสสาวะบ่อย


regular toilet while sleeping during pregnancy


ฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้นในไตรมาสแรกเป็นเหตุให้ไตกรองเลือดเพิ่มขึ้นอีก 50% นั่นแปลว่าคุณแม่จะปัสสาวะบ่อยขึ้น ดังนั้น ควรงดดื่มน้ำ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อลดการปวดปัสสาวะกลางดึก


2.ปวดเมื่อยเนื้อยตัว


body pain during pregnancy at night


อาการปวดเมื่อยมักเกิดกับคุณแม่ตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 และ 3 แนะนำให้ใช้หมอนที่ออกแบบสำหรับคนท้อง หรือลองนอนตะแคงซ้ายให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจสะดวก จะช่วยได้เยอะเลยค่ะ


3.ขาเป็นตะคริว


legs get numbed during pregnancy while sleeping


ตะคริวในช่วงตั้งครรภ์มีสาเหตุมาจากการที่ขาต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ซึ่งสามารถป้องกันและแก้ไขได้โดยการทานแคลเซียมและแมกนีเซียมเสริม รวมไปถึงการยืดเส้นยืดสายเบาๆ ระหว่างวัน


4.กรดไหลย้อน


กรดไหลย้อน คนท้อง


กรดไหลย้อนเกิดจากฮอร์โมนหรือพฤติกรรมการกินที่ไปกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารให้ไหลออกมา และแก้ได้ง่ายๆ โดยงดอาหารรสจัด และแบ่งมื้ออาหารเป็นครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยขึ้นค่ะ


5.คัดจมูก


คัดจมูก คนท้อง


ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นในร่างกายช่วงตั้งท้อง ทำให้เยื่อในโพรงจมูกบวม ส่งผลให้เกิดอาการคัดจมูกตามมา คุณแม่ควรนอนหมอนสูงเข้าไว้ หรือใช้น้ำเกลือล้างจมูกเพื่อช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น


6.กระวนกระวาย


กระวนกระวาย ตอนนอน


ความเครียดและวิตกกังวลเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของปัญหาในการนอน แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนช่วงตั้งครรภ์ นอกจากนั้น การออกกำลังกายเบาๆ หรือนั่งสมาธิก็จะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ดีค่ะ


อ่านเพิ่ม: ท่านอนคนท้อง ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรู้


ติดต่อสั่งซื้อครีมคนท้องของ PregSkin ได้ที่


Facebook: PregSkin

LINE: @pregskinth

IG: @pregskinth

Website: https://pregskin.com/


"เพราะความสวยของคุณแม่เป็นเรื่องสำคัญ"


 อ่านรีวิวคนใช้ PregSkin

Copyright ® 2021 PregSkin - Specialized Skincare for New Moms