ท่านอนคนท้อง ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรู้ (ไม่เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์)

2018-10-03 09:05:52

#pregnant sleeping position

#pregnant mom

#baby

#which position to sleep when pregnant

ท่านอนตอนตั้งครรภ์สำคัญไม่น้อยกว่าเรื่องอื่นในชีวิตประจำวัน

การนอนถูกท่า นอกจากจะช่วยให้ว่าที่คุณแม่หลับสบาย ยังเพิ่มความปลอดภัยและป้องกันการเกิดตะคริวได้ ท่านอนที่ถูกต้องของคนท้องแบ่งออกเป็น 3 ไตรมาสตามขนาดท้องที่ขยายใหญ่ คุณแม่จึงต้องเลือกท่าให้เหมาะสมกับสรีระและอายุครรภ์ที่สุดค่ะ

คนท้องนอนท่าไหน ถึงจะไม่เกิดอันตรายสำรับลูกน้อย?

ไตรมาสที่ 1
เนื่องจากหน้าท้องช่วง 3 เดือนแรกยังไม่ค่อยใหญ่ คุณแม่เลยเลือกท่านอนหงายหรือตะแคงได้ตามใจ เพียงแต่ต้องเพิ่มความระมัดระวังในการขยับตัวและลุกจากที่นอนให้ช้ากว่าปกติเท่านั้น
ไตรมาสที่ 2
คุณแม่อายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป ควรเริ่มเปลี่ยนจากนอนหงายเป็นนอนตะแคงและงอเข่าเล็กน้อย เพื่อไม่ให้น้ำหนักมดลูกที่เพิ่มมากขึ้นกดทับเส้นเลือดใหญ่ จนขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ส่วนจะตะแคงซ้ายหรือขวาไม่มีปัญหา สำคัญแค่ว่าให้เปลี่ยนข้างบ้าง อย่านอนทับข้างใดข้างหนึ่งนานเกินไปค่ะ
ไตรมาสที่ 3
ไตรมาสสุดท้าย ท้องของคุณแม่จะใหญ่และหนักขึ้นอีก แนะนำให้นอนตะแคงข้างที่สะดวก แล้วใช้หมอนสอดไว้ระหว่างขาเพื่อให้รู้สึกสบาย หรืออาจหาซื้อหมอนคนท้องมาไว้ใช้ รับรองว่าจะลดอาการปวดและหน่วงร่างกาย เพราะน้ำหนักโถมไปข้างเดียวได้มากเลยค่ะ